| Daten |
| von |
bis |
Dauer |
| 19:50 |
20:52 |
1:02 |
| Strecke |
| (Home: Geräte 1) Radarturm, Sporthütte (Geräte 2), Weilerhau (Geräte 3), Quelle, durch Wald zum See, Steilweg ins Tal, bei Mühle andere Talseite (Bergsprint I bis Parallelweg), Wurzelweg hoch bis Kiesweg, Gräbleswiesenbrücke, schöner Weg (Bergsprint II), Lehmweg, Klingenwiese, Betonstraße zurück |
| Kraft |
(1) Kurzhantelcurl r/l
(2) B 2 gerade, 1 schräg | R 2 | LST 15,15
(3) Rücken | Stürzdreh |
Zettel Nr. 30. Ein Monat sozusagen. Das wäre ein Pensum für 2 Monate, liefe man jeden zweiten Tag. Jetzt haben wir allerdings schon 5 Monate rum. Hrmpf.
Die gute Nachricht hingegen: Mir wird heute klar, dass ich mir ja seit einiger Zeit zu Beginn des Laufs mit Bauch- und Rückenmuskel-Übungen plus 2x15 Liegestützen von erhöhtem Podeste sozusagen die Kante gebe. Dann ist es kein Wunder, dass in den folgenden 40 - 60 Minuten das Laufen sich nicht mehr ganz so spritzig anfühlt wie einst im grünen Mai, als man einfach so lostrabte! Beruhigend.